Základ
Multivitamín a vitamín D3 s K2. Najjednoduchší vstupný set — denný mikroživinový základ a to, čoho má v našej zemepisnej šírke väčšina ľudí nedostatok. Bez zbytočností, len to podstatné.
Prečo práve táto kombinácia
Multivitamín pokrýva široké spektrum denných mikroživín, vitamín D3 s K2 dopĺňa to, čoho je od jesene do jari v strednej Európe najviac nedostatok. Jednoduchý, ale zmysluplný základ.
Pre koho je set
- Začínaš s doplnkami a chceš pokryť to najpodstatnejšie.
- Nechceš skladať zložité protokoly — stačí ti spoľahlivý denný základ.
- Hľadáš čestný vstupný set za rozumnú cenu.
Čo hovorí výskum — produkt po produkte
Zloženie — Multivitamín
| Organický zázvorový prášok | 250 mg · — |
| Vitamín C (kyselina askorbová) | 240 mg · 300 % |
| Vitamín B3 (niacínamid) | 16 mg · 100 % |
| Vitamín E (D-alfa-tokoferol) | 12 mg · 100 % |
| Vitamín B5 (pantotenát vápenatý) | 6 mg · 100 % |
| Vitamín B2 (riboflavín) | 1,4 mg · 100 % |
| Vitamín B6 (pyridoxín HCl) | 1,4 mg · 100 % |
| Vitamín B1 (tiamín HCl) | 1,1 mg · 100 % |
| Vitamín B9 (kyselina listová) | 200 µg · 100 % |
| Vitamín B7 (biotín) | 50 µg · 100 % |
| Vitamín D3 (cholekalciferol) | 12,5 µg (500 IU) · 250 % |
| Vitamín B12 | 2,5 µg · 100 % |
Lepšie okamžité vybavovanie slov po roku
V tejto rozsiahlej štúdii si ľudia užívajúci denne multivitamín po roku pamätali viac slov z krátkeho zoznamu než placebo skupina. Ide o jednoduchý a dobre zavedený spôsob, ako výskumníci testujú každodennú pamäť.
Yeung et al. (2023) — COSMOS-Web, Am J Clin Nutr ↗Výrazné zlepšenie pamäte a rozhodovania
Pri porovnaní s placebom aj s druhým aktívnym doplnkom (extrakt z kakaa) bol práve multivitamín ten, ktorý zmysluplne posunul pamäť a schopnosti spojené s rozhodovaním a plánovaním.
Vyas et al. (2024) — COSMOS-Clinic, Am J Clin Nutr ↗Nižšie skóre depresívnej nálady po 4 týždňoch
Zdraví mladí dospelí užívajúci denný multivitamín uvádzali po mesiaci menej pocitov skleslosti než placebo skupina. Štúdia navyše zistila, že im klesol homocysteín — krvný marker, ktorý je vo všeobecnosti považovaný za dobrý znak pre dlhodobé zdravie.
White et al. (2015) — Nutrients ↗Lepší výkon v testoch pamäte u starších mužov
Starší muži, ktorí užívali multivitamín-minerálovú-bylinnú kombináciu, podávali lepší výkon v testoch pamäte než muži na placebe. Táto konkrétna štúdia sledovala len mužov, preto ide o podporný dôkaz, nie o hlavný argument pre všeobecný produkt pre dospelých.
Harris et al. (2012) — Hum Psychopharmacol ↗
