Domov·Produkty·Kreatín monohydrát

VegánBez pridaného cukru

5.0 · 2 recenzie

Kreatín monohydrát

Name: Kreatín monohydrát
Brand: Good Nutrition
Price: 24.95 EUR
Availability: InStock
Rating: 5.0 (2 reviews)

5 g · 100 dávok

Výbušná sila a výkon
Odomyká ťažšie váhy, viac opakovaní a špičkový fyzický výkon.
Zrýchlený rast svalov
Podporuje rýchly rozvoj čistej svalovej hmoty a rýchlejšiu regeneráciu.
Zvýšená mentálna výdrž
Zlepšuje kognitívne sústredenie a mozgovú energiu počas intenzívnej únavy.

Doprava zadarmo pri objednávke nad 60 €30-dňová garancia vrátenia peňazíBez sladidiel, farbív a plnidiel

Kreatín monohydrát je referenčná forma s najsilnejšou evidenčnou základňou — viac ako 1 000 klinických štúdií pokrývajúcich silu, šprintérsky výkon, regeneráciu a kognitívne funkcie. Novšie formy (HCl, ethyl ester, buffered) majú slabšiu evidenčnú podporu bez výrazného praktického prínosu pri zvyčajne vyššej cene. Mikronizácia (menšie čiastočky) zlepšuje rozpustnosť a znižuje usadzovanie v nápoji — bioekvivalentná so štandardným monohydrátom.

5 g (1 odmerka) denne, kedykoľvek počas dňa — načasovanie nie je kritické. Mnohí užívajú s jedlom alebo po tréningu. Rozmiešaj s 200–300 ml vody, džúsu alebo smoothie. Kreatín je tepelne stabilný — môžeš ho pridať aj do rannej kávy. Užívaj aj v netréningových dňoch. Na tréningové dni vypi navyše 500 ml vody.

5 000 mg kreatínu monohydrátu na dennú dávku (1 odmerka). Plná saturácia svalových zásob fosfokreatínu nastáva po 3–4 týždňoch konzistentného denného užívania, bez potreby nasycovacej fázy. Jedna zložka v zložení — bez dochucovadiel, farbív, sladidiel a plnidiel. 100 porcií v balení.

Kreatín monohydrát5 000 mg—

5 g (1 odmerka) denne, kedykoľvek počas dňa — načasovanie nie je kritické, dôležitá je každodenná konzistentnosť.
Bez nasycovacej fázy plná saturácia svalových zásob fosfokreatínu nastáva po 3–4 týždňoch.
Merateľný rozdiel vo výkone väčšina ľudí hlási po 2–3 týždňoch konzistentného užívania.
Mierne zvýšenie hmotnosti (1–2 kg) v prvých týždňoch odráža intracelulárnu hydratáciu svalu, nie tuk.

Vyrobené na Slovensku

Maximálna dávka

Podložené výskumom

Prémiové zložky

Sklenená nádoba

Kreatín monohydrát

5 000 mg

Dopĺňa zásoby fosfokreatínu v svaloch a v mozgu. Referenčná forma s viac ako 1 000 štúdiami.

Doplnok nenahradí spánok, jedlo ani pohyb. To vieme.

Bežná strava však dnes neposkytne všetky mikroživiny v množstvách, aké telo potrebuje. Preto robíme málo produktov — v účinnej dávke, v biologicky dostupnej forme, bez plnidiel.

Pozri klinický výskum

Sila

+0%

Nárast maximálnej sily

Kreatín viedol k priemernému 20 % nárastu maximálnej sily v porovnaní s 12 % v skupine s placebom. Rozdiel oproti placebu bol 8 percentuálnych bodov.

20 g/deň nasyt., 5 g/deň udrž., 12 týž.* Rawson & Volek (2003)

Nárast maximálnej sily

Mozog a pamäť

+0%

Efektívnejšia práca s pamäťou

Kreatín nie je určený len pre svaly – pomáha aj mozgu. V tejto metaanalýze si ľudia užívajúci kreatín (najmä starší dospelí a vegetariáni, ktorí mávajú nižšie prirodzené zásoby kreatínu) následne lepšie pamätali veci.

15%

lepšie vybavovanie z pamäte — najviac u starších dospelých a vegetariánov

* Prokopidis et al. (2023)

Pamäť

Svaly a sila

+0,00 kg

Zvýšenie sily dolnej časti tela

Systematický prehľad a metaanalýza 23 štúdií zistili, že suplementácia kreatínom v kombinácii s odporovým tréningom významne zvýšila silu dolnej časti tela o 11,35 kg a silu hornej časti tela o 4,43 kg v porovnaní s placebom.

* Wang et al. (2024)

Nárast sily vs. placebo pri odporovom tréningu

Starnutie

+0,00 kg

Viac svalovej hmoty

Pre starších dospelých, ktorí cvičia so záťažou, pridal kreatín ďalších 1,37 kg čistej svalovej hmoty nad rámec samotného tréningu. Zmysluplná ochrana svalov v čase, keď ich telo prirodzene stráca.

1,37 kg

Len tréning→ S kreatínom

* Chilibeck et al. (2017)

Čistá svalová hmota

Kreatín viedol k priemernému 20 % nárastu maximálnej sily v porovnaní s 12 % v skupine s placebom. Rozdiel oproti placebu bol 8 percentuálnych bodov.

Nárast maximálnej sily

* Rawson & Volek (2003)

15%

lepšie vybavovanie z pamäte — najviac u starších dospelých a vegetariánov

Pamäť

* Prokopidis et al. (2023)

Nárast sily vs. placebo pri odporovom tréningu

* Wang et al. (2024)

1,37 kg

Len tréning→ S kreatínom

Čistá svalová hmota

* Chilibeck et al. (2017)

Každá zložka. Každá dávka. Zverejnená.

Pomenované formy, klinické dávky, transparentné etikety — v každom produkte, ktorý vyrábame.

Prejsť do obchodu

Čo hovoria zákazníci

11. máj 2026
Konečne kreatín bez zrnitej textúry
Berem ho ráno do kávy, rozpúšťa sa hladko aj v studenej vode. Po šiestich týždňoch vidím viac opakovaní v posledných sériách a ráno necítim takú tuhosť v ramenách.
Martin K.
27. apríl 2026
Bez plnív, bez zbytočností
Skúšal som lacný kreatín z drogérie — sediment, zlá rozpustnosť, zrnitá textúra. Tu mikronizovaný v inom svete. Cena na gram je férová.
Jakub T.

Časté otázky

Praktické odpovede na to, na čo sa ľudia pýtajú najčastejšie.

Čistý mikronizovaný kreatín monohydrát. 5 000 mg na dennú dávku (1 odmerka, 5 g) — dávka, s ktorou pracovalo viac ako 1 000 klinických štúdií. Neochutený prášok, bez sladidiel, plnidiel a aróm. Jedna zložka v zložení.

Pre ľudí so silovým, intervalovým alebo šprintérskym tréningom. Pre vegetariánov a vegánov — kreatín z potravy chýba (mäso je primárny zdroj). Pre ľudí pracujúcich duševne náročne, ktorí hľadajú kognitívnu podporu. Pre ženy v perimenopauze a starších dospelých — výskum dokumentuje benefity pri zachovaní svalovej hmoty a kognitívnych funkcií s vekom.

Načasovanie nie je kritické. Mnohí užívajú s jedlom alebo po tréningu, ale plná saturácia svalových zásob závisí od konzistentného denného príjmu, nie od presného času. Kreatín je tepelne stabilný — môžeš ho pridať aj do rannej kávy.

Bez nasycovacej fázy zásoby fosfokreatínu v svaloch rastú postupne — plná saturácia nastáva po 3–4 týždňoch konzistentného denného užívania 5 g. Merateľný rozdiel vo výkone väčšina ľudí hlási po 2–3 týždňoch. Kognitívne efekty sú subtílnejšie a dlhodobejšie.

Nie. Nasycovacia fáza (20 g/deň na 5–7 dní) saturuje zásoby rýchlejšie, ale 5 g denne bez nasycovania dosiahne rovnaký výsledok za 3–4 týždne. Väčšina výskumných protokolov pracuje s 5 g denne bez loading fázy.

Pri dodržiavaní odporúčanej dávky je dobre tolerovaný. V prvých týždňoch môže nastať mierne zvýšenie telesnej hmotnosti (1–2 kg) — odráža intracelulárnu hydratáciu svalu, nie tuk. Ide o hydratáciu, ktorá prispieva k výkonu, nie o podkožný edém.

Kreatín monohydrát je referenčná forma s najsilnejšou evidenčnou základňou (1 000+ klinických štúdií). Novšie formy (HCl, ethyl ester, buffered) majú slabšiu evidenčnú podporu bez výrazného praktického prínosu pri zvyčajne vyššej cene. Mikronizácia zlepšuje rozpustnosť — bioekvivalentná so štandardným monohydrátom.

Áno. Kreatín v tomto produkte je syntetického pôvodu — nie z mäsa.

Kreatín monohydrát

Kreatín monohydrát

Doplnok nenahradí spánok, jedlo ani pohyb. To vieme.

Nárast maximálnej sily

Efektívnejšia práca s pamäťou

Zvýšenie sily dolnej časti tela

Viac svalovej hmoty

Obľúbené produkty

Každá zložka. Každá dávka. Zverejnená.

Čo hovoria zákazníci

Konečne kreatín bez zrnitej textúry

Bez plnív, bez zbytočností

Časté otázky