Skús „magnesium", „omega", „B12", „spánok" alebo „Quali".
Domov·Produkty·Kreatín monohydrát
Kreatín monohydrát
5.0 · 2 recenzie

Kreatín monohydrát

5 g · 100 dávok

  • Výbušná sila a výkon
    Odomyká ťažšie váhy, viac opakovaní a špičkový fyzický výkon.
  • Zrýchlený rast svalov
    Podporuje rýchly rozvoj čistej svalovej hmoty a rýchlejšiu regeneráciu.
  • Zvýšená mentálna výdrž
    Zlepšuje kognitívne sústredenie a mozgovú energiu počas intenzívnej únavy.
Doprava zadarmo pri objednávke nad 60 €30-dňová garancia vrátenia peňazíBez sladidiel, farbív a plnidiel

Kreatín monohydrát je referenčná forma s najsilnejšou evidenčnou základňou — viac ako 1 000 klinických štúdií pokrývajúcich silu, šprintérsky výkon, regeneráciu a kognitívne funkcie. Novšie formy (HCl, ethyl ester, buffered) majú slabšiu evidenčnú podporu bez výrazného praktického prínosu pri zvyčajne vyššej cene. Mikronizácia (menšie čiastočky) zlepšuje rozpustnosť a znižuje usadzovanie v nápoji — bioekvivalentná so štandardným monohydrátom.

5 g (1 odmerka) denne, kedykoľvek počas dňa — načasovanie nie je kritické. Mnohí užívajú s jedlom alebo po tréningu. Rozmiešaj s 200–300 ml vody, džúsu alebo smoothie. Kreatín je tepelne stabilný — môžeš ho pridať aj do rannej kávy. Užívaj aj v netréningových dňoch. Na tréningové dni vypi navyše 500 ml vody.

5 000 mg kreatínu monohydrátu na dennú dávku (1 odmerka). Plná saturácia svalových zásob fosfokreatínu nastáva po 3–4 týždňoch konzistentného denného užívania, bez potreby nasycovacej fázy. Jedna zložka v zložení — bez dochucovadiel, farbív, sladidiel a plnidiel. 100 porcií v balení.

  • Kreatín monohydrát5 000 mg—
  • 5 g (1 odmerka) denne, kedykoľvek počas dňa — načasovanie nie je kritické, dôležitá je každodenná konzistentnosť.
  • Bez nasycovacej fázy plná saturácia svalových zásob fosfokreatínu nastáva po 3–4 týždňoch.
  • Merateľný rozdiel vo výkone väčšina ľudí hlási po 2–3 týždňoch konzistentného užívania.
  • Mierne zvýšenie hmotnosti (1–2 kg) v prvých týždňoch odráža intracelulárnu hydratáciu svalu, nie tuk.

Kreatín monohydrát

5 000 mg

Dopĺňa zásoby fosfokreatínu v svaloch a v mozgu. Referenčná forma s viac ako 1 000 štúdiami.

Doplnok nenahradí spánok, jedlo ani pohyb. To vieme.

Bežná strava však dnes neposkytne všetky mikroživiny v množstvách, aké telo potrebuje. Preto robíme málo produktov — v účinnej dávke, v biologicky dostupnej forme, bez plnidiel.

Pozri klinický výskum
Sila
+0%

Väčší nárast maximálnej sily

Ľudia užívajúci kreatín boli po tréningu badateľne silnejší — ich maximálna sila stúpla o pätinu. Placebo skupina tiež pokročila len z tréningu, ale kreatín pridal jasný extra bonus.

Placebo
12%
Kreatín
20%
Mozog a pamäť
+0%

Lepšie vybavovanie z pamäte

Kreatín nie je len pre svaly — pomáha aj mozgu. V tejto metaanalýze si ľudia užívajúci kreatín (najmä starší dospelí a vegetariáni, ktorí majú prirodzene nižšie zásoby) pamätali veci lepšie.

Placebo: 0% · Bez zmeny
Hypertrofia
+0%

Väčší prierez svalových vlákien

Kreatín pomáha aj jednotlivým svalovým vláknam rásť — predovšetkým rýchlym vláknam typu II, ktoré využívaš pri šprintoch a ťažkom dvíhaní. V tejto štúdii tie vlákna narástli takmer 3× viac s kreatínom než bez neho.

Placebo
11%
Kreatín
32%
Starnutie
+0,00kg

Viac aktívnej telesnej hmoty

Pre starších dospelých, ktorí cvičia so záťažou, pridal kreatín ďalších 1,37 kg čistej svalovej hmoty nad rámec samotného tréningu. Zmysluplná ochrana svalov v čase, keď ich telo prirodzene stráca.

Len tréningTréning + kreatín

Ľudia užívajúci kreatín boli po tréningu badateľne silnejší — ich maximálna sila stúpla o pätinu. Placebo skupina tiež pokročila len z tréningu, ale kreatín pridal jasný extra bonus.

Placebo
12%
Kreatín
20%

Kreatín nie je len pre svaly — pomáha aj mozgu. V tejto metaanalýze si ľudia užívajúci kreatín (najmä starší dospelí a vegetariáni, ktorí majú prirodzene nižšie zásoby) pamätali veci lepšie.

Placebo: 0% · Bez zmeny

Kreatín pomáha aj jednotlivým svalovým vláknam rásť — predovšetkým rýchlym vláknam typu II, ktoré využívaš pri šprintoch a ťažkom dvíhaní. V tejto štúdii tie vlákna narástli takmer 3× viac s kreatínom než bez neho.

Placebo
11%
Kreatín
32%

Pre starších dospelých, ktorí cvičia so záťažou, pridal kreatín ďalších 1,37 kg čistej svalovej hmoty nad rámec samotného tréningu. Zmysluplná ochrana svalov v čase, keď ich telo prirodzene stráca.

Len tréningTréning + kreatín

Každá zložka. Každá dávka. Zverejnená.

Pomenované formy, klinické dávky, transparentné etikety — v každom produkte, ktorý vyrábame.

Prejsť do obchodu

Čo hovoria zákazníci

  • 11. máj 2026

    Konečne kreatín bez zrnitej textúry

    Berem ho ráno do kávy, rozpúšťa sa hladko aj v studenej vode. Po šiestich týždňoch vidím viac opakovaní v posledných sériách a ráno necítim takú tuhosť v ramenách.

    Martin K.
  • 27. apríl 2026

    Bez plnív, bez zbytočností

    Skúšal som lacný kreatín z drogérie — sediment, zlá rozpustnosť, zrnitá textúra. Tu mikronizovaný v inom svete. Cena na gram je férová.

    Jakub T.

Časté otázky

Praktické odpovede na to, na čo sa ľudia pýtajú najčastejšie.

Čistý mikronizovaný kreatín monohydrát. 5 000 mg na dennú dávku (1 odmerka, 5 g) — dávka, s ktorou pracovalo viac ako 1 000 klinických štúdií. Neochutený prášok, bez sladidiel, plnidiel a aróm. Jedna zložka v zložení.

Pre ľudí so silovým, intervalovým alebo šprintérskym tréningom. Pre vegetariánov a vegánov — kreatín z potravy chýba (mäso je primárny zdroj). Pre ľudí pracujúcich duševne náročne, ktorí hľadajú kognitívnu podporu. Pre ženy v perimenopauze a starších dospelých — výskum dokumentuje benefity pri zachovaní svalovej hmoty a kognitívnych funkcií s vekom.

Načasovanie nie je kritické. Mnohí užívajú s jedlom alebo po tréningu, ale plná saturácia svalových zásob závisí od konzistentného denného príjmu, nie od presného času. Kreatín je tepelne stabilný — môžeš ho pridať aj do rannej kávy.

Bez nasycovacej fázy zásoby fosfokreatínu v svaloch rastú postupne — plná saturácia nastáva po 3–4 týždňoch konzistentného denného užívania 5 g. Merateľný rozdiel vo výkone väčšina ľudí hlási po 2–3 týždňoch. Kognitívne efekty sú subtílnejšie a dlhodobejšie.

Nie. Nasycovacia fáza (20 g/deň na 5–7 dní) saturuje zásoby rýchlejšie, ale 5 g denne bez nasycovania dosiahne rovnaký výsledok za 3–4 týždne. Väčšina výskumných protokolov pracuje s 5 g denne bez loading fázy.

Pri dodržiavaní odporúčanej dávky je dobre tolerovaný. V prvých týždňoch môže nastať mierne zvýšenie telesnej hmotnosti (1–2 kg) — odráža intracelulárnu hydratáciu svalu, nie tuk. Ide o hydratáciu, ktorá prispieva k výkonu, nie o podkožný edém.

Kreatín monohydrát je referenčná forma s najsilnejšou evidenčnou základňou (1 000+ klinických štúdií). Novšie formy (HCl, ethyl ester, buffered) majú slabšiu evidenčnú podporu bez výrazného praktického prínosu pri zvyčajne vyššej cene. Mikronizácia zlepšuje rozpustnosť — bioekvivalentná so štandardným monohydrátom.

Áno. Kreatín v tomto produkte je syntetického pôvodu — nie z mäsa.

Doprava zadarmo
Pri objednávke nad 49 €
Bezpečná platba
SSL šifrovanie
14 dní na vrátenie
Bez vysvetľovania
Produkty podporené štúdiami
Bez prehnaných tvrdení