Veda
Vitamín D3 + K2: pár, ktorý nemá zmysel rozdeľovať
D3 presúva vápnik do krvi. K2 rozhoduje, či skončí v kostiach alebo v cievach. Prečo patria do jednej kapsuly.
máj 2026 · 8 min čítania
Blog
Články o doplnkoch, formách, dávkach a tom, čo skutočne funguje. Bez marketingových sľubov.
Základy
Ako dlho trvá, kým doplnok začne reálne fungovať
Horčík: dni. Kolagén: týždne. Vitamín D: mesiace. Reálny časový rámec, aby si neprestal týždeň pred tým, ako sa efekt prejaví.
máj 2026 · 7 min čítania
Veda
Horčík bisglycinát vs oxid: prečo forma rozhoduje viac než dávka
Oxid horečnatý sa vstrebáva pri ~4 %. Bisglycinát pri 30–40 %. Čo „elementárny horčík" v skutočnosti na etikete znamená.
máj 2026 · 6 min čítania
Veda
Metylkobalamín vs kyanokobalamín: B12, ktorý telo vie a nevie využiť
Jeden je aktívna forma, ktorú telo využije priamo. Druhý musí prejsť konverziou v pečeni — a u časti populácie je táto konverzia spomalená.
máj 2026 · 8 min čítania
Veda
Kolagénové peptidy: čo dostaneš pri 5 g dávke a čo pri 13 g
Klinický výskum kolagénu pracuje s dávkami 10–15 g denne. Krátky pohľad na to, čo dávka znamená pre kĺby, šľachy a pleť.
máj 2026 · 9 min čítania
Veda
Kreatín monohydrát: najnudnejší, najlepšie preskúmaný doplnok
Tisíc štúdií, štyridsať rokov dát. Nepotrebuješ „novú generáciu" — monohydrát stále vyhráva v hlave-na-hlavu porovnaniach.
máj 2026 · 9 min čítania
Veda
Vitamín C a bioflavonoidy: prečo synergia poráža samotnú dávku
4 000 mg znie impozantne. 800 mg s citrusovými bioflavonoidmi sa vstrebáva lepšie. Pohľad na klesajúce výnosy pri vysokých dávkach.
máj 2026 · 8 min čítania
Základy
Nedostatok vitamínu D: 10 príznakov a ako čítať 25(OH)D
Únava, infekcie, bolesti svalov — a 6 ďalších príznakov deficitu D3, ktoré sa prehliadajú. Plus tabuľka na interpretáciu výsledku 25(OH)D v nmol/L aj ng/mL.
máj 2026 · 9 min čítania
Veda
Formy horčíka porovnané: bisglycinát, citrát, malát, oxid, threonát
Šesť foriem horčíka, šesť rôznych cieľov. Rozhodovacia tabuľka, ktorá ti povie, ktorú formu vybrať podľa toho, čo riešiš — spánok, energia, kognícia, kŕče.
máj 2026 · 9 min čítania